cwiczenia na

(proszę zapoznać sie z załączonym zdjęciem ) Od razu w oczy rzucają sie "krzywe" sutki. Mam prawą pierś większą od lewej przez co ta prawa bardziej "wisi". Wygląda to fatalnie. Zastanawia mnie fakt iż gdy prawa pierś jest większa to lewa jest silniejsza. np. podczas wyciskania maxa na klatę dużo łatwiej idzie mi lewa ręka niż prawa. Myślałem że [...]

[...] co robic.Moglby mi to ktos napisac ?chodzi o to ile razy w tygodniu i po ile godzin/minut.I jakie Cwiczenia wykonywac w poszczegolne dni.jakie sobie robic przerwy miedz cwiczeniami,a takze czego jesc najwiecej(obecnie staram sie jesc najwiecej owocow :)),czy kupowac jakies tam np. batoniki co sa w tych sklaepach z artykulami do silowni.Czy [...]

Witam mam pytanko. Jestem na redukcji oraz IF. Mam w zwiazku tym pytanie. Slyszalem,,ze na redukcji najlepsze sa podstawowe cwiczenia z duzym ciezarem. Progres co serie. Chodzi mi dokladnie, np. klatka to wycisk sztangi na prostej, skosnek, wycisk hantli. Przenoszenie sztagielek czy rozpietki lepiej odpuscic. Dobrze mysle?? Cwiczenia proste [...]

Cześć. Mam 16 lat, ważę 77kg przy wzroście 173cm. Niestety jestem jeszcze trochę zbyt zalany, bo jeszcze jakieś 5 miesięcy temu moja waga była bliska stówy (97kg w gwoli ścisłości). Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, powoli zaczynam widzieć efekty, ale chciałbym się upewnić czy mój plan jest w 100% odpowiedni. Poniedziałek: Klatka [...]

Czy jest jakiś sposób aby zwiększyć swoją dłoń nie wiem ... może jakieś ćwiczenia dla palców np. takie gumowe kółko co się "zgniata" lub może coś innego jeśli wiecie coś na ten temat to proszę wypisywać uwagi... :) SiArA 14

mam prośbę: czy ktoś mógłby polecić odpowiedni zestaw ćwiczeń, które spowodowałyby, że zaczną podciągać się na drążku; mam wakacje i chciałbym przed ich zakończeniem móc już się podciągać mam 191 cm wzrostu i ważę 97 kg; niestety nie mam dostępu do siłownii i prosiłbym o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu; z góry wielkie dzięki [...]

Mam 16 lat, 162 cm i 46 kg. Od stycznia 2006 r. ćwiczę 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe + gimnastyka (więc na rzeźbę). Ostatnio dużo czytałem i doznałem silnego wstrząsu, bo to robiłem, to g****. Od niedawna zmieniłem taktykę. Ćwiczę teraz na masę ćwiczenia siłowe + gimnastyka 4x w tygodniu w domu. Planuję ćwiczyć w domu na masę aż do wakacji [...]

Cześć. Chciałbym przedstawić mój plan treningowy do ewentualnej korekty. W nawiasach ćwiczenia, które planuje ewentualnie dodać w trakcie trwania "cyklu" w zależności od postępów i ogólnej wytrzymałości fizycznej. Zakres powtórzeń przedstawiłem w ramach widełek - w zależności od formy danego dnia i ewentualnego zastosowania piramidy(?) chodzi mi o [...]

Proszę zerknąć na dietę i ocenić czy może tak zostać, czy postępy redukcji idą do przodu czy też są marne i powinny iść szybciej. Redukcja i dieta od końca stycznia 2013 - waga 93kg, obwód pasa 98cm. Dieta była z większą ilością węglowodanów i teraz została zmodyfikowana stosując 2 tygodnie. W chwili obecnej tj. koniec kwietnia 2013 waga 89kg, [...]

Hej.Wlasnie zaczełam układac diete redukcyjna po preczytaniu paru postów ale mam pare niejasnosci.. gdyby ktos moglmi pomoc, doradzic, ukladam ta diete etapami tak jak znalazlam tutaj. lecz zatrzymałam sie na 2 etapie. 1) na poczatku mam jedna niejasnosc, poniewaz byly 2 sposoby na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, i w obu wychodzi mi inny [...]

Witam wszystkich Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 niebawem :) Waga : 79-80 Wzrost : 179cm Staż treningowy: jakieś pół roku lecz z przerwami Obwód pasa 88cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu + rower stacjonarny + trening siłowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Waga:72kg Wzrost: 180 Witam Panowie , chodzę na siłownię od lutego po przerwie kilku miesięcznej. Zaczynałem od rekompozycji, spalilem trochę tłuszczu i było ok . Potem przyszła pora na masę , ćwiczyłem fbw 3xtyg było powoli ,ale do przodu .Od 6 tygodni jestem na kreatynie, ćwiczę planem poniżej od początku cyklu . Od 2.5 tyg mam wrażenie [...]

[...] Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). Czuje skale jak napne ale jest tam jeszcze troche tluszczu [...]

Cześć, jestem nowym użytkownikiem, trochę poczytałem i proszę o opinie co do mojej koncepcji odchudzania oraz poradę co do ćwiczeń, ale o tym za moment. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : Nie wiem, ze 164? Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 nie wiem czy dobrze mierzę Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 nie wiem czy dobrze [...]

[...] mógłbym skorzystać z innych planów ale jak wpomniałem mam do dyspozycji tylko hantle więc musze wymyśleć coś innego. Prosze wiec o w miare jasne opinie. Czy dodac jakies cwiczenia, czy dobra ilosc serii i powtorzen itd. Ankieta Wiek: 19 lat Waga: 67.5 Wzrost: 180 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować Staż: coś tam czasami [...]

[...] 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 No i dochodzą do tego płyny ( 3-4 litry wody ) Wiadoma jak każdy nie mam żadnej siłowni wieć zaczynamy cwiczenia w domo bez sprzetu ( Trening Mawashiego dla poczatkujących wersaj trudniejsza ) czyli to : 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat, 177cm wzrostu i ważę zaledwie 61 KG ;/ Chciałbym nabrać troszkę masy i w miarę możliwości nadać jej jakieś ciekawe kształty. Posiadam w domu mały zestaw do ćwiczeń, mianowicie: 2x Hantle po 10kg , sztangę prostą , sztangę łamaną, ławeczke regulowaną z możliwością ćwiczenia nóg oraz ok. 50-60kg nakładu. Wiem, że w [...]

Witam. Mam problem z rozwinięciem mięśni klatki piersiowej(szczególnie górne partie).Klatka jest jakby wklęsła i barki trochę idą do przodu. Jakie ćwiczenia mi polecacie na wypuklenie i poszerzenie klatki piersiowej. Zmieniony przez - Enigmatic w dniu 2009-01-11 13:41:35

[...] czasu spedzam przed komputerem i tv, tylko ze kiedys ruszalem powiekami w szybkim tepie lub ramieniem. Wkazdym badz razie cos niedobrego dzieje sie w moim mozgowiu . Czy poza radami typu ograniczenie kompa i tv, ew. łykanie jakis tabsow na bazie ziół (np. Nervomix) lub cwiczenia relaksacyjne panowie eksperci jestescie wstanie doradzic? Pozdrawiam

[...] siła troche poszła. Z tym że wczoraj (sobota) po treningu byłem tak zmęczony że poszedlem cześniej spać. W końcu robiąc 3 serie z obciążeniem 235kg i pozniej jeszcze inne cwiczenia uzupelniajace jestem totalnie wyczerpany. Obilo mi sie o uszy, ze nie powinno sie tak mocno eksploatowac miesni przez tak długi okres czasu, ale że na normalnym [...]